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产后饮食要注意什么产后肠胃弱饭不能吃太多

发布时间:2019-12-04 10:41:23 阅读: 来源:离心机厂家

产后饮食要注意什么?新妈妈胃肠功能弱,过量的饮食不仅难以消化,还会增加体重,对产后恢复无益,月子里,你的食量与孕期相同或稍增即可,每天餐次可达5~6次。

以食物补水

产后,你需要补充水分来保证乳汁分泌,由于产后出汗较多,而体内又有大量孕期增加的水分需要排出,你不宜直接大量饮水,食物中的水分是最好的途径,月子饮食必须干稀搭配,可多喝营养丰富的汤、面或粥,还可饮用果汁、牛奶。

食物需易于消化

月子期,照顾到吸收的需要,你的饭要煮得软一点,少吃油炸的食物。产后,你的牙齿可能出现松动,要少吃坚硬的带壳的食物。

吃营养价值高的食物

产后5天之内,你的食物应以米粥、软饭、蛋汤等清淡软食为主,一周后胃纳正常,则需要吃些营养价值高的食物,尤其是含蛋白质、钙、铁含量比较丰富的食物,如鱼、肉、鸡蛋、牛奶、少量动物肝脏、豆制品、鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄汤等。

要注意,荤素搭配很重要,荤食增加的同时,也不可忽视素菜的摄入,除明确对身体无益,或可能引起过敏的食物,荤素菜的品种应尽量丰富多样,进食的品种越丰富,营养越平衡和全面。

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